Page 23 - chaharfasl Berlin

‫عمومی‬

‫‪ .8‬تمرین برای نمایش زبان بدن‬ ‫علاوه بر این‪ ،‬به افرادی که به آن ها علاقمند‬
‫در هر فرصتی‪ ،‬شروع به تمرین سخنرانی و یا‬ ‫هستید‪ ،‬بیشتر نزدیک شوید و با آنها حرف‬
‫صحبت و داستان سرایی کنید‪ .‬در مورد تمام‬ ‫بزنید‪ .‬شما نباید از همه آن ها خوشتان بیاید‬
‫حیطه های زندگیتان صحبت کنید‪.‬چه در کار با‬ ‫یا دوستشان داشته باشید‪.‬کمی ریسک کنید و‬
‫دوستان‪ ،‬با غریبه ها‪ ،‬یا پیاده رفتن از خیابان‪ ،‬می‬ ‫خود را برای ملاقات و معاشرت با افراد مختلف‬
‫توانید آزادانه صحبت کنید‪ .‬اجازه دهید صدا و‬
‫ایده های شما شنیده شود‪.‬هنگام صحبت با افراد‬ ‫آماده کنید‪.‬‬
‫تماس چشمی برقرار کنید‪ .‬سرتان را بالا بگیرید‪.‬‬
‫صدای خود را به وضوح و به طور موثر بیان کنید‪.‬‬ ‫‪ .۶‬مهارت های جدید را امتحان کنید‬
‫دست دهید‪.‬بغل کنید‪.‬در مجاورت دیگران باشید‪.‬‬ ‫به یک باشگاه‪ ،‬یک تیم ورزشی‪ ،‬یا کلاس‬
‫انگلیسی بپیوندید‪.‬یک پروژه جدید انتخاب‬
‫‪ .9‬با رفتار خود‪ ،‬دیگران را مسحور کنید‬ ‫کنید‪ ،‬کاری دشوار را در محل کار داشته باشید‬
‫درباره خودشان بپرسید و وقتی به شما پاسخ‬ ‫و به عهده بگیرید‪ ،‬یا یک مهارت جدید یاد‬
‫می دهند‪ ،‬تمرکز کنید‪ .‬چیزهایی را که در مورد‬ ‫بگیرید‪.‬کاری بکنید که از حیطه راحتی خود‬
‫خودشان به شما می گویند به یاد داشته باشید‬
‫تا بتوانید بعداً درباره آن صحبت کنید‪ .‬جملات‬ ‫خارج شوید‪.‬‬
‫اول با "من" نه تنها برای شنونده دور است بلکه‬
‫کانون توجه را بر شما متمرکز می کند و می‬ ‫‪ .8‬خودتان را آسیب پذیر کنید‬
‫تواند کمرویی را افزایش دهد‪ .‬به یاد داشته‬ ‫ترس از قضاوت باعث اضطراب اجتماعی و‬
‫باشید که راه غلبه بر خجالت‪ ،‬تمرکز در جای‬ ‫خجالت کشیدن می شود‪ .‬تنها راه غلبه‬
‫دیگر است‪ .‬مانند آنچه که دوست دارید‪ ،‬واقعاً از‬ ‫بر این ترس این است که خود را آسیب‬
‫رویداد اجتماعی لذت ببرید‪ ،‬در مورد این که چه‬ ‫پذیر سازید‪.‬این کار را با افرادی انجام‬
‫احساسی دارید و پر از انرژی هستید‪ ،‬نیز با کسی‬ ‫دهید که به آن ها نزدیک هستید و‬
‫می توانید اعتماد کنید‪ .‬ممکن است‬
‫صحبت کنید‪.‬‬ ‫هر چه بیشتر این کار را انجام دهید‪،‬‬
‫بیشتر لذت ببرید‪.‬این کار باعث افزایش‬
‫‪ .10‬متفکر باشید‬ ‫اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعیتان‬
‫متفکر بودن به سادگی به عنوان آگاهی تعریف‬ ‫می شود‪.‬آسیب پذیر بودن نیازمند‬
‫می شود‪.‬به تمام افکار‪ ،‬احساسات و خاطرات خود‬ ‫تمایل به اجازه دادن‬
‫در هر لحظه توجه کنید‪.‬هیچ قسمتی از تجربه‬ ‫به دیگران است‪.‬به‬
‫شما وجود ندارد که از آن فرار یا دوری کنید‪ .‬یاد‬ ‫کسی که هستید‬
‫بگیرید که خود و دنیای اطراف خود را بشناسید‪،‬‬ ‫افتخار کنید‪.‬هیچ‬
‫از جمله افکار و احساسات مضطرب‪.‬گاهی اوقات‬ ‫گاه نباید خودتان‬
‫خودمان واقعا بدترین دشمنیم ‪ ،‬به منتقد درونی‬ ‫را ترور شخصیتی‬
‫خود اجازه ندهید‪،‬که به شما توهین کند‪ .‬در‬ ‫نکنید و به آنچه‬
‫عوض‪ ،‬با قدرت صحبت‪ ،‬آن را تجزیه و تحلیل‬ ‫هستید ببالید و روی‬
‫اعتماد بنفس خود‬
‫کنید تا بتوانید آن را خنثی کنید‪.‬‬ ‫حسابی کار کنید‪.‬‬

‫‪23‬‬ ‫‪www.chaharfasl.de‬‬